본문 바로가기

분류 전체보기615

일상을 흔드는 인지 왜곡, 마음의 필터를 바로잡는 법 일상을 흔드는 인지 왜곡, 마음의 필터를 바로잡는 법 우리는 하루에도 수없이 많은 생각을 하며 살아갑니다. 그런데 그 생각들이 항상 사실에 기반해 있다고 말할 수 있을까요? 많은 경우, 우리는 현실을 있는 그대로 보기보다는 왜곡된 인식의 필터를 통해 해석하고 판단합니다. 이러한 심리적 현상을 인지 왜곡이라고 부르며, 이는 불안·우울·분노·자존감 저하 등 다양한 감정 문제의 핵심 원인으로 작용합니다.이 글에서는 인지 왜곡이 무엇인지부터, 대표적인 유형과 일상에서의 모습, 그리고 이를 바로잡기 위한 실질적인 방법까지 차분하고 자세하게 설명드리고자 합니다. 스스로의 마음을 이해하고 더 건강한 사고로 나아가고자 하시는 분들께 도움이 되길 바랍니다. 1️⃣ 인지 왜곡이란 무엇인가 – 마음속에서 벌어지는 보이지 않.. 2025. 12. 29.
고양이 공포증, 아일루로포비아(Ailurophobia) 알아보기 🐱 고양이 공포증, 아일루로포비아(Ailurophobia) 알아보기길을 걷다 고양이를 마주쳤을 때 순간적으로 놀라는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만 고양이를 보는 것만으로도 심장이 빠르게 뛰고, 숨이 가빠지며, 피하고 싶은 강한 충동이 생긴다면 이는 단순한 놀람이나 취향의 문제가 아닐 수 있습니다.아일루로포비아(Ailurophobia)는 고양이에 대해 과도하고 지속적인 공포를 느끼는 특정 공포증으로, 일상생활과 정서적 안정에 상당한 영향을 미칠 수 있는 불안장애입니다. 이 글에서는 아일루로포비아의 개념부터 원인, 증상, 그리고 치료와 회복 과정까지 차분하고 자세하게 설명드리겠습니다. 1️⃣ 아일루로포비아란 무엇인가요? ― 고양이 공포의 정확한 의미아일루로포비아는 고양이라는 특정 대상에 대해.. 2025. 12. 28.
시선이 두려워 사람을 피하게 된다면 ― 스코포포비아(Scopophobia)를 깊이 이해하다 시선이 두려워 사람을 피하게 된다면 ― 스코포포비아(Scopophobia)를 깊이 이해하다사람들과 함께 있는 공간에서 유독 불편함을 느끼거나, 누군가의 시선이 느껴지는 순간 온몸이 긴장되며 그 자리를 벗어나고 싶어진 경험이 있으신가요? 단순히 부끄러움이나 수줍음의 문제로 치부하기에는 그 불안이 지나치게 크고 반복된다면, 이는 스코포포비아(Scopophobia)와 관련되어 있을 수 있습니다.스코포포비아는 비교적 잘 알려지지 않은 공포증이지만, 일상과 인간관계에 미치는 영향은 결코 작지 않습니다. 이 글에서는 스코포포비아의 개념과 원인, 증상, 그리고 삶 속에서 이를 관리하고 회복해 나가는 방향에 대해 차분하고 자세하게 설명드리고자 합니다. 1️⃣ 스코포포비아란 무엇인가🔴 ‘시선’에 대한 공포의 의미스코포.. 2025. 12. 28.
멈추고 싶어도 멈출 수 없는 행동의 반복 ― 충동조절장애를 깊이 이해하다 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 행동의 반복 ― 충동조절장애를 깊이 이해하다우리는 일상 속에서 수많은 선택과 결정을 하며 살아갑니다. 대부분의 경우 감정이 올라오더라도 한 번쯤은 참고, 상황을 판단한 뒤 행동하게 됩니다. 그러나 어떤 분들은 분명히 하면 안 된다는 것을 알면서도 순간적인 충동을 억제하지 못해 반복적인 행동을 하게 되는 어려움을 겪고 계십니다. 이러한 상태를 정신의학적으로 충동조절장애라고 부릅니다.이 글에서는 충동조절장애의 개념부터 원인, 그리고 삶에 미치는 영향과 회복을 위한 방향까지 차분하고 자세하게 살펴보겠습니다.1️⃣ 충동조절장애란 무엇인가💙 충동과 장애의 경계에 대한 이해충동조절장애는 즉각적인 욕구나 감정, 행동 충동을 적절히 통제하지 못해 개인 또는 타인에게 부정적인 결과를 초래하.. 2025. 12. 27.
지진이 오기 전부터 두려운 마음이 앞선다면 – 세이즈모포비아(Seismophobia)의 이해와 극복 🌳 지진이 오기 전부터 두려운 마음이 앞선다면 – 세이즈모포비아(Seismophobia)의 이해와 극복지진은 실제로 경험하지 않더라도 뉴스, 경보 알림, SNS 영상 등을 통해 언제든 접할 수 있는 재난입니다. 이러한 정보 속에서 단순한 불안감을 넘어 지진이라는 단어만 들어도 극심한 공포와 신체 반응을 느끼는 경우가 있습니다. 이를 정신의학적으로 세이즈모포비아(Seismophobia)라고 부릅니다.이 글에서는 세이즈모포비아의 개념부터 원인, 그리고 일상생활에서의 영향과 극복 방법까지 차분하고 자세하게 살펴보고자 합니다. 1️⃣ 세이즈모포비아란 무엇인가?🔴 지진 공포증의 개념과 정의세이즈모포비아(Seismophobia)는 지진에 대해 비합리적이고 과도한 공포를 느끼는 특정 공포증의 한 형태입니다. 일반.. 2025. 12. 26.
걷기만 해도 달라집니다 – 일상 속 걷기운동 효능에 대해 알아보기 🚶‍♂️ 걷기만 해도 달라집니다 – 일상 속 걷기운동 효능에 대해 알아보기걷기운동은 가장 쉽고 단순하지만, 건강에 미치는 영향만큼은 결코 가볍지 않은 운동입니다.특별한 장비도, 복잡한 기술도 필요하지 않지만 꾸준히 실천할 경우 신체 전반과 정신 건강, 나아가 삶의 질까지 폭넓게 변화시키는 힘을 지니고 있습니다. 현대인은 장시간 앉아 있는 생활에 익숙해져 있습니다. 그로 인해 혈액순환 저하, 근육 약화, 체중 증가, 만성 피로와 같은 문제를 겪는 경우가 많습니다. 이러한 환경 속에서 걷기운동은 몸의 기본 기능을 회복시키는 가장 현실적이고 안전한 선택이 될 수 있습니다. 이번 글에서는 걷기운동이 왜 ‘최고의 생활 운동’으로 불리는지, 그리고 신체·대사·정신 건강에 어떤 긍정적인 변화를 가져오는지 세 가지 .. 2025. 12. 25.

티스토리툴바