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강박사고와 강박행동의 차이점 : 강박행동을 줄이는 일상 속 실천 전략 5가지 강박사고와 강박행동의 차이점 : 강박행동을 줄이는 일상 속 실천 전략 5가지1. 반복되는 생각 vs 멈출 수 없는 행동: 강박사고와 강박행동의 차이점현대인들 중에는 ‘혹시 내가 강박증이 있는 건 아닐까?’라는 의문을 가져본 이들이 많습니다. 깔끔함이나 정리벽, 완벽주의적 성향만으로도 ‘강박적’이라는 말을 쉽게 사용하곤 하지만, 정신의학적으로 진단되는 강박장애(OCD, Obsessive Compulsive Disorder)는 단순한 성격 특징과는 본질적으로 다릅니다.이 장애의 핵심은 두 가지 축으로 나눌 수 있습니다. 바로 강박사고(Obsessions)와 강박행동(Compulsions)입니다. 둘은 분명히 구분되는 개념이지만, 실제로는 서로 밀접하게 연결되어 있어 악순환을 만들기도 합니다. 강박사고(Obs.. 2025. 5. 1.
강박장애란? 종류와 치료방법 강박장애란? 종류와 치료방법강박장애란 무엇인가? – 머릿속을 떠나지 않는 생각과 끝나지 않는 반복행동의 고통강박장애(Obsessive-Compulsive Disorder, OCD)는 현대인에게 비교적 잘 알려진 정신질환 중 하나입니다. 그러나 막상 가까운 누군가가 강박장애를 겪고 있거나, 자신이 그 증상을 경험하게 되면, “이게 정말 병인가?” 하는 혼란과 함께 명확한 이해가 부족한 경우가 많습니다. 강박장애는 단순히 ‘깔끔한 성격’이나 ‘완벽주의’와 같은 성격 특성을 넘어서, 삶의 질을 심각하게 떨어뜨리는 병리적 상태를 의미합니다. ● 통제할 수 없는 ‘강박사고’강박장애의 핵심 증상은 강박사고(obsession)입니다. 이는 스스로 원하지 않아도 반복적으로 떠오르는 생각, 충동, 이미지 등을 말합니다... 2025. 5. 1.
망상장애의 주요 원인: 왜곡된 현실 인식은 어떻게 생겨나는가? 망상장애의 주요 원인: 왜곡된 현실 인식은 어떻게 생겨나는가?망상장애(Delusional Disorder)는 현실과 명백히 어긋난 신념을 굳게 믿는 정신질환으로, 그 신념은 설득이나 논리적 설명으로도 쉽게 바뀌지 않습니다. 단순한 ‘고집’이나 ‘성격 문제’로 보기 쉬우나, 망상장애는 다양한 심리적, 생물학적, 환경적 요인이 복합적으로 작용해 발생합니다. 이 글에서는 망상장애의 주요 원인을 체계적으로 정리해보겠습니다.[1] 왜곡된 믿음의 기원: 망상장애의 주요 원인은 무엇인가?망상장애(Delusional Disorder)는 환자가 현실과 명백히 어긋난 믿음을 고집스럽게 유지하는 정신질환입니다. 단순한 오해나 일시적인 착각과는 달리, 이러한 망상은 논리적 설명이나 객관적 증거로도 쉽게 사라지지 않으며, 환자.. 2025. 4. 30.
망상 속에 갇힌 현실: 망상장애의 정의, 진단 기준, 유형 7가지 총정리 망상 속에 갇힌 현실: 망상장애의 정의, 진단 기준, 유형 7가지 총정리1. 망상장애의 정의 – 인식은 또렷하나, 믿음이 왜곡된 상태망상장애(Delusional Disorder)는 비교적 덜 알려졌지만 임상적으로 매우 중요한 정신질환 중 하나입니다. 이 질환을 앓는 사람은 일반적인 일상생활이나 의사소통, 사회적 기능을 비교적 정상적으로 유지할 수 있지만, 현실과는 동떨어진 잘못된 믿음(망상) 하나에 고착되어 큰 고통을 겪습니다. 현실을 살지만, 믿음은 왜곡된 채로망상장애 환자는 인지기능(이해력, 사고력, 기억력 등)이 전반적으로 유지되며, 직장 생활이나 가족과의 관계도 어느 정도 유지할 수 있는 경우가 많습니다. 하지만 다음과 같은 비현실적이면서도 강한 믿음에 사로잡혀 있는 것이 핵심 특징입니다.“누군가.. 2025. 4. 30.
공황장애와 직장생활: 실전 생존 전략과 재발 방지를 위한 장기 관리법 공황장애와 직장생활: 실전 생존 전략과 재발 방지를 위한 장기 관리법공황장애는 갑작스러운 공포와 신체적 증상이 반복적으로 나타나는 정신질환으로, 직장생활과 병행하기가 특히 어렵습니다. 그러나 적절한 전략과 생활 관리, 자신의 리듬에 맞는 일 처리 방식만 잘 구축하면 충분히 회복과 업무의 균형을 유지할 수 있습니다. 이번 글에서는 공황장애를 겪는 직장인을 위한 실전 생존 전략과, 재발 방지를 위한 장기적 관리법에 대해 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 공황장애와 함께하는 직장생활: 실전 생존 전략① 스스로의 상태를 파악하고 동료와의 소통을 준비하라공황장애를 앓고 있음에도 직장이라는 사회적 공간에 자신을 놓아야 하는 것은 매우 힘든 일입니다. 우선적으로 해야 할 일은 자신의 증상 주기와 트리거(유발 요인)를 파.. 2025. 4. 29.
약물 없이 공황장애 극복을 시작하는 체크리스트 약물 없이 공황장애 극복을 시작하는 체크리스트마음의 준비, 행동 전략, 일상 루틴을 통한 회복의 첫걸음공황장애는 단순한 불안이나 긴장과는 차원이 다른 심리적·신체적 고통을 수반하는 질환입니다. 갑작스런 심박 급등, 호흡 곤란, 가슴 통증, 어지러움 등의 공황발작은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 많은 환자들이 약물 치료에 의존하지만, 일부는 부작용이나 장기 복용에 대한 우려, 혹은 스스로 회복하고자 하는 의지로 ‘비약물적 치료’를 선택합니다.이 글에서는 약물 없이 공황장애를 극복하고자 할 때 반드시 점검해야 할 3단계 체크리스트를 소개합니다. 각 단계는 실제 치료 경험과 임상 심리학적 관점을 바탕으로 구성되었으며, 독자 여러분이 스스로의 상태를 돌아보고 회복 여정을 설계하는 데 도움이 될 것입니다.. 2025. 4. 29.

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