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밤을 지새우는 사람들: 불면증의 이해와 극복 전략 밤을 지새우는 사람들: 불면증의 이해와 극복 전략 1. 불면증이란 무엇인가: 정의와 주요 유형불면증(insomnia)은 단순한 잠 설치는 문제를 넘어, 일상생활에 영향을 줄 정도로 수면의 양이나 질이 현저히 부족한 상태를 말합니다. 세계보건기구(WHO)와 미국수면학회에 따르면, 불면증은 1) 잠들기 어렵거나, 2) 자주 깨거나, 3) 너무 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 현상이 1주일에 최소 3회 이상, 3개월 이상 지속되는 경우를 말합니다. ● 불면증의 세 가지 대표 유형입면 장애형(insomnia of initiation):잠자리에 누워도 30분 이상 잠들지 못하는 유형입니다. 걱정, 스트레스, 생각이 많을 때 주로 발생하며, 긴장성 불면증이라고도 불립니다. 수면 유지 장애형(insomnia of ma.. 2025. 5. 7.
범불안 장애? 불안을 마주하고 삶을 되찾기 범불안 장애? 불안을 마주하고 삶을 되찾기 1. 일상에 스며든 불안, 범불안장애란 무엇인가?우리는 누구나 미래를 걱정하고, 중요한 일을 앞두고 불안함을 느낍니다. 하지만 그 불안이 거의 매일 지속되고, 사소한 일에도 과도한 걱정을 하며 일상생활을 방해한다면 ‘범불안장애(Generalized Anxiety Disorder, 이하 GAD)’를 의심해볼 필요가 있습니다.범불안장애는 단순히 ‘걱정이 많은 사람’이라는 말로는 설명이 부족한 정신질환입니다. 이유 없이 하루 대부분의 시간 동안 불안과 긴장을 느끼고, 통제할 수 없는 걱정이 신체 증상과 인지 기능 저하로 이어집니다. 진단 기준에 따르면, 이러한 불안이 적어도 6개월 이상 지속되어야 하며, 걱정의 대상은 특정 상황에 국한되지 않고 다양하게 나타납니다. .. 2025. 5. 7.
잠들 수 없는 시대, 수면장애를 말하다: 현대인의 잠을 위협하는 3가지 이야기 잠들 수 없는 시대, 수면장애를 말하다: 현대인의 잠을 위협하는 3가지 이야기 1. 수면장애란 무엇인가: 단순 불면을 넘어서“잠이 보약이다”라는 말이 있습니다. 이는 단순한 속담이 아니라 과학적으로도 입증된 사실입니다. 수면은 뇌와 신체의 회복, 기억 정리, 면역 기능 유지, 감정 조절 등에 필수적인 역할을 합니다. 그런데 수면에 문제가 생기면 그 여파는 단순히 피곤함으로 그치지 않고, 정신 건강, 신체 질환, 일상 기능 전반에 심각한 영향을 미칩니다.수면장애는 단지 ‘잠을 못 자는 병’이 아닙니다. 수면의 양뿐만 아니라 질, 시간, 리듬, 행동에 문제가 생기는 것을 통틀어 이르는 말입니다. WHO에 따르면 전 세계 인구의 약 30~40%가 수면 문제를 경험하며, 그중 상당수는 진단되지 않은 수면장애를 .. 2025. 5. 6.
반사회성 성격장애(ASPD): 냉담함 뒤에 숨겨진 진실 반사회성 성격장애(ASPD): 냉담함 뒤에 숨겨진 진실 1.반사회성 성격장애란 무엇인가: 냉정한 이성인가, 공감 결여의 병리인가? 반사회성 성격장애(Antisocial Personality Disorder, 이하 ASPD)는 오랫동안 ‘사이코패스’ 또는 ‘소시오패스’로 잘못 알려져 온 질환입니다. 이 장애는 단순히 무례하거나 법을 어기는 사람을 의미하는 것이 아니라, 다른 사람의 권리를 무시하거나 침해하는 행동이 반복적이고 만성적인 성격 특성을 의미합니다.ASPD는 성격장애 중 하나로, 이는 개인의 행동 양식, 사고 방식, 감정 조절 및 대인관계 양상에서 고착화된 문제를 말합니다. 특히 반사회성 성격장애는 사회적 규범이나 법률을 지속적으로 어기고, 공감능력이 결여되며, 죄책감 없이 타인을 조종하거나 해치.. 2025. 5. 6.
분열형 성격장애란? 대인관계에서의 거리감과 정서적 냉담함 분열형 성격장애란? 대인관계에서의 거리감과 정서적 냉담함 1. 분열형 성격장애란 무엇인가? – 고립과 정서적 거리감의 본질분열형 성격장애(Schizoid Personality Disorder, SPD)는 성격장애의 한 유형으로, 대인관계에서의 거리감과 정서적 냉담함이 주요 특징입니다. 이 장애를 가진 사람들은 대부분 타인과의 친밀한 관계를 원하지 않으며, 사회적 상호작용에서 기쁨이나 욕구를 거의 느끼지 못합니다. 이는 단순한 내향성이나 수줍음과는 다른 차원의 성향으로, 사회적 고립이 개인의 자발적인 선택처럼 보일 수 있지만 사실은 깊은 심리적 고립과 무관심의 결과입니다.미국 정신의학회(APA)의 「정신질환 진단 및 통계 매뉴얼」 제5판(DSM-5)에 따르면, 분열형 성격장애는 다음과 같은 특징을 중심으로.. 2025. 5. 5.
알츠하이머와 노화의 차이는 무엇이며, 알츠하이머병은 예방 가능한가? 알츠하이머와 노화의 차이는 무엇이며, 알츠하이머병은 예방 가능한가? 1. 노화와 알츠하이머의 근본적인 차이: 단순 건망증과 병적 기억 상실 사람은 누구나 나이가 들면서 신체적, 정신적 변화를 겪습니다. 특히 기억력이나 사고 속도와 관련된 기능은 노화의 자연스러운 부분으로 간주되곤 합니다. 그러나 이러한 변화가 심해지거나 일상생활에 지장을 줄 정도가 된다면 이는 단순한 노화가 아닌 "알츠하이머병"일 수 있습니다. 많은 사람들이 노화와 알츠하이머를 혼동하는데, 이 둘은 본질적으로 다른 현상입니다. 정상 노화의 특징정상적인 노화는 뇌세포 수가 조금씩 줄고, 신경전달 속도가 느려지며 인지기능이 서서히 감퇴하는 과정을 포함합니다. 하지만 이 변화는 비교적 경미하고, 개인의 일상생활을 독립적으로 수행하는 데 큰 지.. 2025. 5. 5.

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