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근감소증(Sarcopenia), 노화와 함께 찾아오는 근육의 위기 💪 근감소증(Sarcopenia), 노화와 함께 찾아오는 근육의 위기우리 몸에서 근육은 단순히 움직임을 만들어내는 기관이 아닙니다. 근육은 단백질 대사, 혈당 조절, 체온 유지, 에너지 저장, 신체 보호 등 다양한 생리적 기능을 담당합니다. 그런데 나이가 들면서 자연스럽게 근육량이 줄어들고 근력이 떨어지게 되는데, 이를 단순한 노화 현상으로만 치부하면 큰 오해입니다. 이러한 근육 감소가 일정 수준 이상 진행되어 일상생활에 영향을 주는 단계가 바로 근감소증(Sarcopenia) 입니다.근감소증은 세계적으로 급격히 주목받고 있는 질환입니다. 평균 수명이 늘어나면서 노인의 건강 관리가 중요한 시대가 되었고, 특히 근감소증은 낙상, 골절, 우울증, 인지 기능 저하, 사망률 증가까지 직결될 수 있는 위험한 질환.. 2025. 9. 7.
심근경색(Myocardial Infarction), 심장이 보내는 치명적 신호 💔 심근경색(Myocardial Infarction), 심장이 보내는 치명적 신호심장은 우리의 몸에서 가장 중요한 기관 중 하나입니다. 하루 10만 번 이상 수축과 이완을 반복하면서 혈액을 온몸에 공급해 생명을 유지하게 합니다. 그런데 이 심장이 제대로 피를 공급받지 못하면 어떤 일이 벌어질까요? 바로 심근경색(Myocardial Infarction, MI) 입니다. 흔히 "심장마비"로 불리며 전 세계적으로 주요 사망 원인 1위를 차지하고 있는 질환입니다.심근경색은 단순히 한 순간의 사건이 아닙니다. 수년간의 잘못된 생활습관, 조용히 진행된 혈관 손상, 유전적 요인들이 누적되어 어느 날 갑자기 폭발하는 결과물입니다. 그렇기 때문에 심근경색은 ‘예방 가능한 질환’이면서도 ‘발생하면 치명적인 질환’이라는 .. 2025. 9. 6.
협심증(Angina Pectoris), 심장의 위험 신호를 알아보다 💓 협심증(Angina Pectoris), 심장의 위험 신호를 알아보다협심증은 단순히 "가슴이 답답하다"는 증상을 넘어, 심장의 혈류 공급에 심각한 문제가 있다는 신호입니다.우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나인 심장은 끊임없이 피를 내보내면서 생명을 유지하게 하는데, 이 심장이 제 역할을 다하지 못하면 치명적인 결과를 초래할 수 있습니다.협심증은 특히 심근경색(심장마비)과 직결될 수 있기 때문에 조기 인지와 관리가 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 협심증의 정의와 증상, 원인과 위험 요인, 그리고 진단·치료와 생활 속 관리 방법까지 체계적으로 정리하여 알려드리겠습니다. 1️⃣ 협심증의 정의와 주요 증상🔹 협심증의 정의협심증(Angina pectoris)은 심장 근육(심근)에 충분한 혈액과 산소가 .. 2025. 9. 6.
퇴행성 관절염, 알아야 지킬 수 있는 관절 건강 🦴 퇴행성 관절염, 알아야 지킬 수 있는 관절 건강퇴행성 관절염(osteoarthritis)은 현대 사회에서 가장 흔하게 접할 수 있는 만성 관절 질환 중 하나입니다. 흔히 나이가 들면 자연스럽게 생기는 노화 현상으로 생각하기 쉽지만, 단순히 ‘나이가 많아서’ 생기는 것은 아닙니다. 생활습관, 체중, 직업, 운동 습관, 외상, 유전적 소인 등 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 발병합니다.이 질환은 관절을 보호하는 연골(cartilage)이 점차 닳아 없어지면서 뼈와 뼈가 직접 맞닿아 통증과 염증을 유발하고, 시간이 지날수록 관절의 변형까지 초래하게 됩니다. 우리나라에서도 특히 50세 이상에서 많이 발생하며, 최근에는 비만 인구 증가와 운동 부족, 혹은 과도한 운동으로 인해 젊은 층에서도 점차 늘어나고.. 2025. 9. 5.
갱년기, 삶의 전환기를 건강하게 맞이하는 방법 🌸 갱년기, 삶의 전환기를 건강하게 맞이하는 방법갱년기는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 생리적 과정이지만, 많은 사람들이 이 시기를 두려움이나 불안으로 받아들이곤 합니다. 특히 여성에게는 폐경과 맞물려 다양한 신체적·정신적 변화를 경험하게 되며, 남성 역시 호르몬의 점진적인 감소로 인해 갱년기 증상을 겪을 수 있습니다.갱년기는 단순히 호르몬의 감소로 인한 변화가 아니라, 노화·생활습관·사회적 요인·심리적 상태가 종합적으로 작용하는 전환점이자 중요한 시기입니다. 따라서 올바르게 이해하고 준비한다면 오히려 갱년기를 계기로 삶의 질을 높이고 새로운 균형을 찾는 기회로 삼을 수 있습니다. 1️⃣ 갱년기의 정의와 원인🔹 갱년기의 의미와 시기갱년기(更年期, Menopause Transition)는 말 그대로 “.. 2025. 9. 5.
인지행동치료(CBT)의 원리와 효과 💡 인지행동치료(CBT)의 원리와 효과현대 사회에서 많은 사람들이 스트레스, 불안, 우울감, 불면증 등 다양한 정신적 어려움에 직면하고 있습니다. 이러한 심리적 문제들은 단순히 기분의 문제를 넘어 신체 건강, 인간관계, 업무 수행 능력에까지 부정적인 영향을 미치곤 합니다. 이에 따라 많은 사람들이 약물치료뿐 아니라 심리치료에도 관심을 갖고 있는데, 그중에서도 가장 과학적으로 검증되고 널리 활용되는 치료법이 바로 인지행동치료(CBT)입니다.인지행동치료는 인간의 생각, 감정, 행동이 서로 영향을 미친다는 전제를 바탕으로, 왜곡된 사고를 교정하고 비효율적인 행동을 수정하여 삶의 질을 개선하는 심리치료법입니다.1️⃣ 인지행동치료의 기본 개념과 원리🔹 인지행동치료란 무엇인가?인지행동치료(CBT)는 1960년대.. 2025. 9. 5.

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