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천둥과 번개 앞에서 얼어붙는 마음, 아스트라포포비아를 깊이 이해하기 ⛈️ 천둥과 번개 앞에서 얼어붙는 마음, 아스트라포포비아를 깊이 이해하기비가 오는 날이면 창밖의 어두운 하늘보다도, 언제 울릴지 모르는 천둥소리와 번쩍이는 번개 때문에 마음이 먼저 굳어버리는 분들이 계십니다. 단순히 “소리가 커서 놀랐다”는 수준을 넘어, 몸이 굳고 숨이 가빠지며 도망치고 싶은 강렬한 공포를 느낀다면 이는 특정 공포증의 하나인 아스트라포포비아(Astraphobia)일 수 있습니다.아스트라포포비아는 흔히 가볍게 여겨지지만, 실제로는 일상생활과 정서 안정에 큰 영향을 미칠 수 있는 불안장애입니다. 이 글에서는 아스트라포포비아의 개념, 원인과 증상, 그리고 치료와 회복의 전 과정을 깊이 있게 살펴보겠습니다. 1️⃣ 아스트라포포비아란 무엇인가요? ― 천둥·번개 공포의 정확한 의미아스트라포포비아는.. 2025. 12. 30.
질병불안장애! 몸보다 마음이 먼저 아픈 병 이해하기 질병불안장애! 몸보다 마음이 먼저 아픈 병 이해하기작은 신호에도 큰 병을 의심하게 되는 이유와 회복을 위한 현실적인 안내 현대 사회에서는 건강 정보가 넘쳐나는 만큼, 작은 신체 변화에도 불안해하시는 분들이 점점 늘어나고 있습니다. 단순한 피로, 일시적인 통증, 가벼운 소화 불량에도 “혹시 큰 병은 아닐까”라는 생각이 머릿속을 떠나지 않는 경우가 있습니다. 이러한 상태가 일시적인 걱정을 넘어 일상생활 전반을 흔들 정도로 지속된다면, 단순한 걱정이 아니라 질병불안장애일 가능성을 고려해볼 수 있습니다.이 글에서는 질병불안장애의 본질부터 증상, 원인, 그리고 치료와 회복까지 차분하고 자세하게 설명드리고자 합니다. 1️⃣ 질병불안장애란 무엇인가질병에 대한 두려움이 삶을 지배하는 심리적 상태 🧠 질병불안장애의 .. 2025. 12. 29.
일상을 흔드는 인지 왜곡, 마음의 필터를 바로잡는 법 일상을 흔드는 인지 왜곡, 마음의 필터를 바로잡는 법 우리는 하루에도 수없이 많은 생각을 하며 살아갑니다. 그런데 그 생각들이 항상 사실에 기반해 있다고 말할 수 있을까요? 많은 경우, 우리는 현실을 있는 그대로 보기보다는 왜곡된 인식의 필터를 통해 해석하고 판단합니다. 이러한 심리적 현상을 인지 왜곡이라고 부르며, 이는 불안·우울·분노·자존감 저하 등 다양한 감정 문제의 핵심 원인으로 작용합니다.이 글에서는 인지 왜곡이 무엇인지부터, 대표적인 유형과 일상에서의 모습, 그리고 이를 바로잡기 위한 실질적인 방법까지 차분하고 자세하게 설명드리고자 합니다. 스스로의 마음을 이해하고 더 건강한 사고로 나아가고자 하시는 분들께 도움이 되길 바랍니다. 1️⃣ 인지 왜곡이란 무엇인가 – 마음속에서 벌어지는 보이지 않.. 2025. 12. 29.
고양이 공포증, 아일루로포비아(Ailurophobia) 알아보기 🐱 고양이 공포증, 아일루로포비아(Ailurophobia) 알아보기길을 걷다 고양이를 마주쳤을 때 순간적으로 놀라는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 하지만 고양이를 보는 것만으로도 심장이 빠르게 뛰고, 숨이 가빠지며, 피하고 싶은 강한 충동이 생긴다면 이는 단순한 놀람이나 취향의 문제가 아닐 수 있습니다.아일루로포비아(Ailurophobia)는 고양이에 대해 과도하고 지속적인 공포를 느끼는 특정 공포증으로, 일상생활과 정서적 안정에 상당한 영향을 미칠 수 있는 불안장애입니다. 이 글에서는 아일루로포비아의 개념부터 원인, 증상, 그리고 치료와 회복 과정까지 차분하고 자세하게 설명드리겠습니다. 1️⃣ 아일루로포비아란 무엇인가요? ― 고양이 공포의 정확한 의미아일루로포비아는 고양이라는 특정 대상에 대해.. 2025. 12. 28.
시선이 두려워 사람을 피하게 된다면 ― 스코포포비아(Scopophobia)를 깊이 이해하다 시선이 두려워 사람을 피하게 된다면 ― 스코포포비아(Scopophobia)를 깊이 이해하다사람들과 함께 있는 공간에서 유독 불편함을 느끼거나, 누군가의 시선이 느껴지는 순간 온몸이 긴장되며 그 자리를 벗어나고 싶어진 경험이 있으신가요? 단순히 부끄러움이나 수줍음의 문제로 치부하기에는 그 불안이 지나치게 크고 반복된다면, 이는 스코포포비아(Scopophobia)와 관련되어 있을 수 있습니다.스코포포비아는 비교적 잘 알려지지 않은 공포증이지만, 일상과 인간관계에 미치는 영향은 결코 작지 않습니다. 이 글에서는 스코포포비아의 개념과 원인, 증상, 그리고 삶 속에서 이를 관리하고 회복해 나가는 방향에 대해 차분하고 자세하게 설명드리고자 합니다. 1️⃣ 스코포포비아란 무엇인가🔴 ‘시선’에 대한 공포의 의미스코포.. 2025. 12. 28.
멈추고 싶어도 멈출 수 없는 행동의 반복 ― 충동조절장애를 깊이 이해하다 멈추고 싶어도 멈출 수 없는 행동의 반복 ― 충동조절장애를 깊이 이해하다우리는 일상 속에서 수많은 선택과 결정을 하며 살아갑니다. 대부분의 경우 감정이 올라오더라도 한 번쯤은 참고, 상황을 판단한 뒤 행동하게 됩니다. 그러나 어떤 분들은 분명히 하면 안 된다는 것을 알면서도 순간적인 충동을 억제하지 못해 반복적인 행동을 하게 되는 어려움을 겪고 계십니다. 이러한 상태를 정신의학적으로 충동조절장애라고 부릅니다.이 글에서는 충동조절장애의 개념부터 원인, 그리고 삶에 미치는 영향과 회복을 위한 방향까지 차분하고 자세하게 살펴보겠습니다.1️⃣ 충동조절장애란 무엇인가💙 충동과 장애의 경계에 대한 이해충동조절장애는 즉각적인 욕구나 감정, 행동 충동을 적절히 통제하지 못해 개인 또는 타인에게 부정적인 결과를 초래하.. 2025. 12. 27.

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